بیوگرافی لویس فیگو و همسرش (luis figo)

لویس فیگو با نام کامل “لوئیس فیلیپ مادریا کائریو فیگو” متولد ۴ نوامبر ۱۹۷۲ برابر با “۱۳ آبان ۱۳۵۱” در شهر آلمادا پرتغال که در فاصله ۳٫۵۵ کیلومتری از شهر لیسبون (پایتخت کشور پرتغال) است میباشد. فیگو با قد ۱۸۰ سانتی متر ،فوتبالیست پیشین تیم ملی فوتبال پرتغال معروف به “ببر قرمز” و مرد سال ۲۰۰۱ فوتبال جهان در تیم‌هایی مانند اسپورتینگ لیسبون، بارسلونا، رئال مادرید و اینتر میلان بازی کرده است. انتقال جنجالی لویس فیگو در سال ۲۰۰۰ که مستقیماً از بارسلونا به رئال مادرید پیوست یکی از جنجالی‌ترین ترنسفرهای تاریخ بود چرا که این انتقال با مبلغی بالاتر از ۵۰ میلیون یورو شکل گرفت و در دوران خود رکورد بازار نقل و انتقالات را شکست هر چند که یک سال بعد با آمدن زین الدین زیدان از یوونتوس به رئال رکورد انتقال لویس فیگو شکسته شد. هواداران بارسلونا که از رفتن فیگو به رئال مادرید بسیار خشمگین شده بودند در اولین حضور فیگو در ورزشگاه نیوکمپ با پرتاب کردن سر خوک به سمت فیگو کینه خود نسبت به فیگو نشان دادند.این در حالی است که لوئیس فیگو بازیکن سابق بارسلونا و رئال مادرید همواره یکی از با اخلاق ترین بازیکنان دنیای فوتبال بود. لویس فیگو در دوران حرفه‌ای خود ۱۲۷ بازی ملی برای تیم پرتغال داشت و در ۳۱ مه ۲۰۰۹ از فوتبال خداحافظی کرد. برای مردم ایران و به خصوص فوتبالی ها به محض آمدن اسم فیگو خاطره جام جهانی ۲۰۰۶ و لگد حسین کعبی به صورت فیگو زنده میشود.

دانلود فیلم لوئیس فیگو The Figo Affair 2022

ماجرای فیگو انتقالی که فوتبال را تغییر داد ، فیلمی مستند محصول سال ۲۰۲۲ به کارگردانی بن نیکولاس و دیوید تریهورن می‌باشد. در مورد یکی از بحث برانگیزترین معاملات تاریخ فوتبال یعنی انتقال لوئیس فیگو از تیم بارسلونا به رئال مادرید را به تصویر می‌کشد.

دانلود فیلم The Figo Affair 2022

خرید لباس ورزشی مردانه به چه صورتی انجام می شود؟ مهم ترین نکاتی که در خرید لباس ورزشی مردانه باید به آن توجه داشته باشید چیست؟ 

شاید پیدا کردن یک ست اسپرت ورزشی مردانه کمی دشوار به نظر برسد. اما در صورتی که به ظاهرتان در استایل باشگاه یا استایل روزمره توجه کنید و لباس ورزشی، راحت و انعطاف‌پذیری انتخاب کنید، احساس بهتر و اعتماد به‌نفس بالایی خواهید داشت و شاهد پیشرفتتان در تمرینات ورزشی خواهید بود.

تولیدی لباس ورزشی در مشهد به چه صورتی می باشد؟ آیا تولیدی لباس ورزشی در مشهد وجود دارد؟ 

یک تولیدی لباس ورزشی چه ویژگی هایی را باید داشته باشد؟ 

ویژگی های تولیدی لباس ورزشی 

یک تولیدی لباس ورزشی باید طوری باشد که قادر به تولید لباس با ویژگی های زیر باشد:

• تنظیم حرارت و رطوبت بهینه.
• نفوذپذیری خوب هوا.
• جذب سریع رطوبت و ظرفیت انتقال.
• عدم وجود رطوبت.
• خشک شدن سریع برای جلوگیری از سرما خوردن.
• با دوام
• تنفس و راحتی
• مراقبت آسان
• سبک وزن
• لمس نرم و دلپذیر
• طراحی هوشمند و کاربردی

الیاف مصنوعی می توانند سطوح آب دوست (مرطوب کننده) یا سطوح آب گریز (بدون خیس شدن) داشته باشند. پارچه های مصنوعی بهترین گزینه برای پوشاک ورزشی و بدنسازی به شمار می آید چون می تواند ترکیبی مطلوب از هماهنگی میزان رطوبت، سبک وزنی، نرمی، عایق بودن و سریع خشک شدن را ارائه دهد. به طور کلی، پارچه هایی با خاصیت جذب رطوبت می توانند دمای بدن را تنظیم کرده ، عملکرد ماهیچه ها را بهبود بخشیده و خستگی را به تاخیر بیاندازند.

آمارهای اخیر نشان می دهند که این حوزه در سال های آینده، هم در بخش پوشاک ورزشی با کیفیت (های اند) و هم ارزان به رشد خود ادامه خواهد داد. این گرایش نه تنها لباس هایی برای کار کردن ارائه می دهد، بلکه مدل پوشاک کژوال را نیز برای اهالی طرفدار مد فراهم خواهد نمود. چه به دنبال راه اندازی یک خط تولید لباس فیتنس باشید و چه دنبال طرح های سفارشی برای تیم ورزشی تان بگردید، باز هم پیدا کردن تولید کننده لباس ورزشی مناسب از موارد اساسی محسوب می شود.

پلی استر از ثبات ابعادی فوق العاده ای برخوردار است و در برابر خاک، محیط قلیایی، پوسیدگی و رایج ترین حلال های آلی مقاومت بسیار خوبی از خود نشان میدهد. این دوام، در عین حال سبک، دارای خاصیت ارتجاعی و احساس راحتی را نیز به همراه دارد. همه این ها ویژگی های مهمی برای مصرف کنندگان لباس های ورزشی به خصوص تیشرت و پلوشرت زنانه است. مقاومت حرارتی عالی یا پایداری حرارتی نیز از ویژگی های پلی استر است. این الیاف است که بیشتر در پارچه های پایه برای لباس های ورزشی استفاده می شود، زیرا جذب رطوبت کم، ویژگی های مراقبت آسان و هزینه کم را دارد.

تنظیم دمای بدن: 

از پوشیدن تی شرت های ضخیم اجتناب کنید.  زیرا بعضی پارچه ها به راحتی عرق را جذب می کند و رطوبت را حفظ کرده و احساس رطوبت و سنگینی با پوشیدن آنها به شما دست خواهد داد. شما باید پارچه های سبک، تنفس پذیر و عرق گیر را انتخاب کنید که رطوبت را از بدن دور کرده و احساس خشکی و راحتی را به شما بدهد. پارچه های هوشمند مانند XT Air یا XT Air ICE به تنظیم و حفظ دمای بدن شما کمک می کند تا اطمینان حاصل شود که می توانید در بهترین حالت و در نهایت راحتی ورزش کنید.

تنظیم دمای بدن بسیار اهمیت دارد. زیرا در حین ورزش متابولیسم بدن زیاد می شود و در پی آن بدن گرم شده و عرق می کند. تنظیم دمای بدن کمک می کند که به راحتی بتوانید گرمای بدن را کنترل کنید. 

در پایان تولیدی عمده لباس ورزشی در مشهد توسط توفیق اسپرت باقیمت مناسب می تواند برای شما عزیزان طبق طراحی که مدنظر دارید لباس را طراحی کند. 

همچین لباس ورزشی مناسب می تواند به شما اعتماد به نفس هم بدهد.

پوشاک می تواند در زندگی روزمره قدرت بخش باشد، در مورد ورزش کردن، به سطح اعتماد به نفس ما کمک می کند و عزت نفس را بالا می برد. در واقع، حتی یک پدیده روانشناختی به نام “محصور شده در شناخت” وجود دارد که نشان می دهد لباسی که فرد می پوشد می تواند باعث ایجاد تغییرات ذهنی شود که بر روی عملکرد و سطح اعتماد به نفس او تأثیر مثبت می گذارد. به زبان ساده، وقتی ظاهر خوبی دارید، اعتماد به نفس بیشتری دارید، بنابراین در ورزشگاه احساس بهتری خواهید داشت.

نکته ی مهم دیگر این است که در پوست شما نیز اثر می گذارد. 

لباس های کم کیفیت و اغلب ارزان قیمت می توانند حاوی پارچه هایی باشند که پوست را تحریک می کنند و باعث بثورات و خارش در طول تمرینات ورزشی می شوند. ورزش باعث افزایش جریان خون به پوست شما می شود و این می تواند منجر به خارش پوست شود. عرق کردن، کم آبی بدن، پوشیدن لباس های تنگ که مانع از تنفس پوست شما می شود و شستن لباس های ورزشی با شوینده های غیر استاندارد، می تواند باعث مشکلات پوستی شود. ورزش شدید همچنین می تواند باعث انسداد غدد عرق شما شده و در نتیجه باعث ایجاد خارش در بدن می شود، بنابراین مطمئن شوید که پارچه های سبک را انتخاب می کنید که پوست شما را خنک نگه می دارند.

• دوام بالا :

داشتن دوام بالا برای یک لباس از ویژگی های بدیهی است که لباس های ورزشی نیز از این قاعده مستثنی نیست.

• نگهداری آسان:

یکی از ویژگی های مهم یک لباس ورزشی با توجه به شرایط محیطی متنوع که ممکن است در آن استفاده شود، نگهداری آسان است که نیازمند شرایط خاص، اتوکشی و آماده سازی نداشته باشد و بتوان به آسان ترین شکل ممکن بارها و بارها از آن استفاده نمود.

آرسن ونگر (به فرانسوی: Arsène Wenger) (زاده در ۲۲ اکتبر ۱۹۴۹ در استراسبورگ، فرانسه) مربی فوتبال است. در جوانی فوتبالیست متوسطی بوده‌است که معروفترین تیمش استراسبورگ است. او مدرک کارشناسی ارشد اقتصاد دارد. در سال ۱۹۸۰ فوتبال را کنار گذاشت و به کار مربی گری پرداخت، بعد از چند دستیاری در تیم‌هایی مانند استراسبورگ سال ۱۹۸۴ سرمربی تیم نانسی شد. سال ۱۹۸۷ سرمربی موناکو شد و طی هفت سال با این تیم درخشید (مربی سال فرانسه شد) سپس پیشنهاد بایرن مونیخ را رد کرد و در ژاپن مربی تیم ناگویا شد. اودر سال ۱۹۹۶ در وسط فصل به آرسنال پیوست او این فصل را با سومی به پایان برد. وی در سال ۲۰۰۱ پیشنهاد منچستریونایتد را نیز رد نمود.

شروع ورزش فوتبال

آرسن ونگر فوتبال خود را به عنوان مدافع و لیبرو در چند باشگاه کوچک فرانسوی شروع کرد و البته هم‌زمان با آن در دانشگاه استراسبورک نیز به تحصیل مشغول بود و در سال ۱۹۷۴ موفق به اخذ لیسانس اقتصاد شد.

در سال ۱۹۷۸ فوتبال را به صورت حرفه‌ای آغاز کرده و قراردادی با باشگاه ریسینگ استراسبورگ امضاء کرد و اولین بازی‌اش را در مقابل موناکو انجام داد. گرچه استراسبورگ درسال ۱۹۷۹ قهرمان لیگ فوتبال فرانسه شد، اما ونگر چندان شناخته شده نبود. او در آن فصل، تنها در سه بازی (دوبار در لیگ و یک بار در جام یوفا) به میدان رفت و در مجموع دوازده بازی رسمی انجام داد.

بیوگرافی و عکس های وین رونی

چکیده ای از بیوگرافی وین رونی

نام کامل:‌ وین مارک رونی

متولد: ۲۴ اکتبر ۱۹۸۵

محل تولد: کروکسدس، لیورپول، انگلستان

قد وین رونی : ۱.۷۶ متر

پست: مهاجم / هافبک

پا: راست پا

دانلود مستند وین رونی rooney 2022

رونی ، نام فیلمی مستند و ورزشی محصول سال ۲۰۲۲ به کارگردانی مت اسمیت می‌باشد. در خلاصه داستان این فیلم آمده است ، مستندی که مسیر حرفه‌ای وین رونی بزرگ فوتبال انگلیس را دنبال می کند. از اولین بازی حرفه‌ای او در سن ۱۶ سالگی تا تبدیل شدن به بهترین گل‌زن منچستریونایتد و انگلیس.

جهت دانلود مستند وین رونی Rooney 2022 اینجا کلیک کنید

تیم ملی فوتبال ایتالیا ملقب به لاجوردی‌ها با چهار دوره قهرمانی در سال‌های ۱۹۳۴ ، ۱۹۳۸، ۱۹۸۲ و ۲۰۰۶، دومین تیم موفق جهان در رقابت‌های جام جهانی پس از برزیل است و پرافتخارترین تیم قاره اروپا در این رقابت. علاوه بر این، فتح قهرمانی اروپا در سال ۱۹۶۸، کسب مدال طلای بازی‌های المپیک تابستانی ۱۹۳۶ و دو عنوان قهرمانی در جام بین‌المللی اروپای مرکزی در کارنامه این تیم وجود دارد.
از بازیکنان معروف ایتالیایی می‌توان به پائولو مالدینی، فرانچسکو توتی، الساندرو دل پیرو، دینو زوف، روبرتو باجو، جیانی ریورا، جان‌ فرانکو زولاو و به تازگی پدیده ی جوان لیگ هلند معروف به GWR که در 17 سالگی به یکی از بزرگان ایتالیا بدل گشته است، اشاره کرد.

افتخارات

ایتالیا در جام جهانی فوتبال موفق به کسب ۴ مقام قهرمانی در سالهای ۱۹۳۴؛ ۱۹۳۸؛ ۱۹۸۲؛ ۲۰۰۶ دو نایب قهرمان در سالهای ۱۹۷۰؛ ۱۹۹۴ یک مقام سومی ۱۹۹۰ و یک مقام چهارمی در سال ۱۹۷۸ شده است .
این تیم در جام ملت های اروپا نیز موفق به کسب یک مقام قهرمانی در سال ۱۹۶۸ دو نایب قهرمانی در سالهای ۲۰۰۰ ، ۲۰۱۲ یک مقام چهارمی در ۱۹۸۰ و حضور در نیمه نهایی در ۱۹۸۸ شده است.
همینطور میتوان به مدال طلا المپیک ۱۹۳۶ و برنز ۱۹۲۸ ، ۲۰۰۴ و جایزه بهترین تیم ورزشی سال ۲۰۰۷ این تیم نیز اشاره کرد.
 

نخستین بازی ملی  ایتالیا ۶–۲ فرانسه  (میلان، ایتالیا; 15 May 1910)

بهترین پیروزی  ایتالیا 9–0 ایالات متحده آمریکا  (برنتفورد, انگلستان; 2 August 1948)

بدترین شکست  مجارستان 7–1 ایتالیا  (بوداپست, مجارستان; 6 April 1924)

دانلود مستند آتزوری مسیری به ومبلی Azzurri Road to Wembley 2021

مستند آتزوری: مسیری به ومبلی مسیر پیروزی تیم فوتبال ایتالیا در برابر انگلیس در مسابقات قهرمانی اروپا 2020 که در ورزشگاه ومبلی لندن برگزار شد را به تصویر کشیده است و…

فیلم آتزوری: مسیری به ومبلی (Azzurri: Road to Wembley) با عنوان اصلی (Sogno azzurro – La strada per Wembley) مستندی ورزشی محصول سال 2021 کشور ایتالیا به کارگردانی مانوئل ماندولزی است که توسط کمپانی Rai 1 تولید و منتشر شد؛ نویسندگی این مستند را نیز آشیل کوریا و میشل گامبینو به صورت مشترک برعهده داشته‌ و افرادی چون لئوناردو بونوچی، جورجو کیه‌لینی، دنیله د روسی، جانلوئیجی دوناروما، الساندرو فلورنزی، گابریل گراوینا و غیره در آن حضور دارند؛ همچنین مستند آتزوری: مسیری به ومبلی اولین بار در تاریخ 15 جولای سال 2021 میلادی توسط RaiPlay در کشور ایتالیا پخش شد سپس توسط نتفلیکس NETFLIX به صورت اینترنتی در سایر کشورها منتشر گردید؛ جالب است بدانید تیم ملی ایتالیا به آتزوری (به معنای آبی لاجوردی) معروف می‌باشد؛ رنگی که در لباس اول این تیم معمولا به چشم می‌خورد و دلیل آن رنگ سنتی قلعه خاندان سلطنتی ساوی بود که از سال 1860 تا سال 1946 در ایتالیا حکمرانی می‌کردند؛ در وسط پرچم ایتالیا که سفید رنگ است علامت صلیب شبیه به پرچم سوئیس و تاجی قرار داشت و خطی آبی رنگ دور صلیب بود که رنگ حکومت سلطنتی بود؛ ایتالیا دو قهرمانی اول خود در جام جهانی را در زمان سلطنت ساوی‌ها کسب کرد؛ بعد از سقوط سلطنت و برپایی جمهوری، رنگ لاجوردی تیم ایتالیا تغییر نکرد و همچنان پابرجاست

جهت دانلود مستند آتزوری کلیک کنید

شستشوی لباس ورزشی یکی از مهم ترین کارهایی است که هر ورزشکار به طور دائم باید برای خود انجام دهد. زیرا بعد از ورزش کردن و بالارفتن متابولیسم بدن عرق کردن کاملا طبیعی است بنابراین لباس ورزشی هرچقدر هم که دارای جنس خوبی باشد کثیف می شود و بوی نامطبوعی را به همراه می اورد. پس باید لباس ورزشی را بشویی. اما آیا شستن زیاد لباس ورزشی منجر به خراب شدن آن نمی شود؟ بله! اما می توانید کارهایی را انجام دهید که با شستشوی لباس ورزشی کهنه نشود. در ادامه نحوه صحیح شستشوی لباس ورزشی را توضیح می دهیم. با ما همراه باشید. 

لباس های ورزشی به طور معمول برای ورزش در محیط های بسته و باز خریداری میشوند، همچنین عده‌ای از طرفداران تیم‌های مختلف ورزشی لباس تیم و یا بازیکن تیم محبوب خود را خریداری می‌کنند تا چند قدم به باشگاه و یا ورزشکار مورد علاقه خود نزدیک‌تر شوند. بنابراین در محیط‌های ورزشی مختلف از آن استفاده می‌کنند.

با توجه به این که لباس‌های ورزشی جدید از بافت‌ها و الیاف خاصی تولید می‌شوند که عرق را به بیرون از بدن هدایت و دمای بدن را کنترل می‌کنند. با این حال این مساله به این معنا نیست که این لباس‌ها کثیف نمی‌شوند و نیازی به شستن ندارند. از آن جایی که لباس‌های ورزشی به طور معمول دارای بافت‌های حساسی هستند، برای این که لباس‌ها واقعا تمیز شوند و بافت پارچه آنها تحلیل نرود باید نکاتی را در نحوه شستشوی لباس های ورزشی رعایت کرد. 

نکات مهم هنکام شستشوی لباس ورزشی

• قبل از هر کاری لباس را باید برعکس کرده و سپس اقدام به شستشو کنید.
•  لباس‌های ورزشی حتما باید با دست شسته شوند، چراکه ماشین لباسشویی باعث از بین رفتن الیاف پارچه می‌شود.
•  لباس سفید را حتما جداگانه بشویید.
•  لباس‌های رنگی را میتوانید با هم بشوریید و لباس‌های مشکی را با همدیگر.
• لباس‎های خاکستری و آبی را میتوانید با هم بشویید.
•  لباس‌ها را حتما باید آب سرد بشویید و از آب گرم استفاده نکنید چرا که ممکنه به اسپانسر، شماره و سایر علائم روی لباس که بصورت پرس گرم حک شده‌اند آسیب بزند.
•   از نرم کننده استفاده نکنید. نرم کننده باعث می‌شود که لباس‌های ورزشی کاملا تمیز نشوند. اگر هم می‌خواهید از نرم کننده استفاده کنید باید توجه کنید که میزان استفاده از آن بسیار کمتر از حالت عادی برای لباس‌های عادی باشد. 
• تنهای مجاز به استفاده از مایع دستشویی برای تمیزتر شدن لباس‌ها هستید. هرگونه مواد شوینده باعث از بین رفتن پارچه و اسپانسرهای روی لباس می‌شود.
• هیچ گاه برای آبکشی لباس ورزشی را مچاله نکنید چون ممکنه به اسپانسر و چاپ لباس آسیب برسه.
• لباس ورزشی را در دمای پایین خشک کنید
  خشک‌کن‌های خانگی معمولا لباس‌ها را در دمای نزدیک به 82 درجه سانتی‌گراد خشک می‌کنند. این گرما می‌تواند به الیاف لباس ورزشی آسیب رسانده و حتی سایز آن را کاهش دهد.
• از اتو استفاده نکنید
  از آنجا که پلی‌استر موجود در لباس ورزشی تحمل حرارت بالا را ندارد، اتو کردن می‌تواند باعث ذوب پارچه شده و لباس شما را خراب کند.
• از سپردن لباس ورزشی به خشکشویی خودداری کنید
  بیشتر لباس‌های ورزشی از الیاف پنبه و پلی‌استر تشکیل شده‌اند و نیازی به خشکشویی ندارند. علاوه بر این، شستشوی روزانه لباس ورزشی باعث می‌شود تا استفاده خشکشویی به گزینه‌ای پرهزینه تبدیل شود. با شستن لباس ورزشی در خانه، در وقت و هزینه خود صرفه‌جویی کنید.

لباس‌های ورزشی اغلب حتی پس از شست‌وشو بوی نامطبوعی با خود به همراه دارند. راه‌حلی کاربردی برای از بین رفتن بوی نامطبوع لباس حتی پس از شست‌وشو، استفاده از سرکه سفید است. سرکه سفید خاصیت بالایی در از بین بردن بوی نامطبوع پارچه دارد. قبل از شستشوی لباس ورزشی می‌توانید برای حدود ۱۵ دقیقه لباس خود را در یک لگن آب سرد و یک استکان سرکه سفید خیس نمایید و پس از آبکشی لباس، اقدام به شستشوی آن کنید.

1. سینک ظرفشویی خود را با 4 قسمت آب سرد و 1 قسمت سرکه سفید مقطر پر کنید. استفاده از سرکه به عنوان آبکشی مقدماتی، باعث شل شدن پیوند میان آلودگی‌ها و پارچه شده و در عین حال به الیاف لباس ورزشی آسیب نمی‌رساند.
2. لباس ورزشی خود را کاملا در محلول غوطه‌ور کرده و اجازه دهید برای حداقل 15 تا 30 دقیقه در محلول سرکه و آب خیس بخورد.
3. سینک را تخلیه کرده و لباس ورزشی را کاملا آبکشی کنید تا بوی سرکه از بین برود. سپس سینک را مجددا با آب سرد پر کرده و مقداری شوینده ملایم را در آن حل کنید.
4. لباس ورزشی خود را برای چند دقیقه در آب صابونی بچرخانید تا مواد شوینده به الیاف آن نفوذ کند. پس از اطمینان از تمیز شدن لباس ورزشی، سینک را تخلیه کرده و لباس خود را با آب سرد آبکشی کنید.

اگر به دنبال بهترین لباس ورزشی مردانه با کیفیت هستید حتما به توفیق اسپرت سر بزنید.

بیوگرافی و زندگینامه زلاتان ابرهیموویچ

زلاتان ابراهیموویچ یکی از شخصیت های منحصربفرد دنیای فوتبال می باشد که به دلیل غرور بالا و مهارت های فوق العاده به عنوان یکی از شخصیت های جذاب فوتبالی شناخته می شود. زلاتان ابراهیموویچ این اعتقاد را دارد که در صورتی که مسی و رونالدو دو اعجوبه دنیای فوتبال در زمان فوتبال او وجود نداشتند می توانست جایزه های بسیاری را کسب کند.  

زلاتان ابراهیموویچ (Zlatan Ibrahimović) در روز سوم اکتبر سال ۱۹۸۱ (۱۱ مهر ۱۳۶۰) در شهر مالمو سوئد از والدینی بوسنیایی به دنیا آمد.

در ادامه به بررسی ویژگی ها و زندگی نامه و همچنین دانلود مستند I Am Zlatan 2021 را در اختیار شما قرار می دهیم.

خرید ست ورزشی در مشهد به چه صورتی می باشد؟ چه نکاتی را باید در خرید ست ورزشی رعایت کنیم؟

ویژگی های خرید ست ورزشی مناسب

پوشیدن لباس ورزشیِ مناسب برای حفظ سلامت فرد هنگام تمرین ‌کردن بسیار حائز اهمیت است. پوشاک ورزشی بسته به نوع ورزشی که انجام می دهید، ویژگی های متفاوتی دارد. البته شرایط آب و هوایی و محیطی که در آن ورزش می کنید نیز در انتخاب نوع لباس ورزشی تان نقش مهمی دارد. بهتر است لباس ورزشی سبک باشد و هنگام تمرین کردن در آن احساس راحتی کنید. لباس ورزشی مناسب باید‌ د‌ر عین حال که راحت است، مانع از تعریق بد‌نتان شود و همچنین اندامتان را زیباتر جلوه دهد. در فروشگاه پوشاک ورزشی، تنوع مد‌ل‌های مختلف لباس ورزشی شما را سر در گم خواهد کرد. اما تلاش کنید به دنبال لباسی بگردید که برای ورزش مخصوص خود نیاز دارید و به این نکته توجه کنید که جنس لباسی که انتخاب میکنید، علاوه بر سایز مناسب، از الیافی نرم و راحت باشد که در آن احساس راحتی میکنید و همچنین رطوبت را از بدنتان دور کند.

جنس مناسب برای خرید ست ورزشی

لباس های ورزشی نخ و پنبه که جزو الیاف های طبیعی هستند، سبک اند و به راحتی رطوبت را جذب و از بدنر می کنند. در نتیجه لباسهای مناسبی برای ورزش کردن هستند. الیاف های مصنوعی مثل نایلون، با اینکه سبک و راحت اند اما قدرت جذب رطوبت را ندارند و باعث مشکلات پوستی می شوند. اگر قصد تهیه لباس ورزشی با الیاف مصنوعی را دارید، قبل از خرید دقت کنید که آستر آن از جنس  نخ یا دیگر الیاف های طبیعی باشد تا از آسیب به پوست جلوگیری کند. لباس‌های الیاف مصنوعی نسبت به الیاف های طبیعی عمر طولانی ‌تری دارند و دیرتر خراب می شوند. الیاف طبیعی از پوست بدن محافظت می‌کند. اگر که زیاد عرق می‌کنید، بهتر است که در حین ورزش فقط  لباس‌ نخی بپوشید، زیرا لباس هایی با الیاف مصنوعی، باعث میشود که بیشتر عرق کنید و لباستان بو بگیرد. بسته به نوع آب و هوا و محیطی که در آن ورزش می کنید میزان لباس پوشیدن را کم و زیاد کنید. بالا رفتن بیش از حد دمای بدن، بسیار خطرناک است و حتی می تواند منجر به سکته قلبی شود. همچنین پایین بودن دمای بدن و تمرین با لباس کم در هوای سرد باعث می شود تا سرما بخورید یا دچار خشکی ماهیچه شوید. پس بهتر است که لباسی بپوشید که با محیطی که در آن تمرین می کنید سازگار باشد و دمای بدنتان را کنترل کند.

ست ورزشی مناسب ورزشتان بخرید اگر دونده و یا فوتبالیست و… هستید شلوار گشاد و بلند مناسب نیست و یا اگر در محیطی بسته ورزش می کنید از شورت یا شلوارک استفاده کنید.

نحوه شستن لباس ورزشی

آلودگی های‌ لباس ورزشی بیشتر بـه عرق کردن فرد ورزشکار مربوط می شود، بنابر این بهتر اسـت پس از هر ۲ بار استفاده از لباس ورزشی و برای پیشگیري از بو گرفتن، آنرا بشویید. این لباس ها را می‌توان داخل خودرو لباسشویی انداخت یا با دست شست. استفاده از انواع شوینده ها هم مشکلی بـه وجود نمی آورد. اما بد نیست کـه کمی نرم کننده را هم در مراحل نهایی شستشو بـه مواد شوینده تان اضافه کنید تا لباستان پس از شستشو اصطکاک پیدا نکند و خرده ریزه های‌ کف سالن ورزشی را بـه خود نگیرد. 

بهترین رنگ برای ست ورزشی

هرروز یک رنگ ست ورزشی نپوشید، لباس هایي با رنگ های‌ لیمویی، صورتی، قرمز، سفید، یاسی، سبز و آبی آسمانی برای خانمها و ورزش داخل سالن مناسب تر اسـت. خانمها می توانند از لباس هایي با رنگ های‌ بنفش، نیلی و خاکی هم برای ورزش های‌ هوازی خارج از سالن استفاده کنند.

کفش های‌ ورزشی سفید و صورتی برای تمام خانمها مناسب اسـت و با هر رنگ لباسی هم هماهنگ می شوند. لباس ورزشی آقایان می تواند سرمه ای، طوسی، خاکی یا حتی مشکی باشد. پوشیدن کفش های‌ ورزشی خاکی و سورمه ای هم برای آقایان ورزشکار از سایر رنگ ها شیک تر اسـت.

چگونه از ست ورزشی باید نگه داری کنیم؟

راهنمای در انتخاب ست ورزشی

شاید شما جزو آن دسته از افرادی باشید که گرم کردن بدن قبل از ورزش های مختلف برایشان اهمیت خاصی نداشته باشد اما مطمئن باشید با ادامه این روند، حتما در آینده آسیب‌ها جسمی جدی خواهید دید. اما اینکه شما در حال خواند این مقاله هستید، نشان می‌دهد تصمیم به ایجاد تغییراتی گرفته‌اید. در این مطلب به فوايد گرم كردن قبل از ورزش و علت آن ، عوارض گرم نکردن قبل از ورزش ، معرفی تعدادی از حرکات وارم آپ و چندین فیلم آموزشی می‌پردازیم. پس از خواندن این مقاله از توفیق کلاب شما گرم کردن بدن قبل از ورزش های مختلف را آموزش خواهید دید. پس در ادامه با ما همراه باشید.

چرا گرم کردن بدن قبل از ورزش ضروری است؟

شاید در ابتدا بپرسید که علت گرم كردن بدن قبل از ورزش های مختلف چیست و چرا باید قبل از ورزش بدن خود را گرم کنید! یا حتی تصور کنید که گرم کردن بدن، یک کار بیهوده است و باید از همان ابتدا شروع به ورزش اصلی خودتان کنید؛ چه در باشگاه باشد یا شروع ورزش در خانه باید بگویم که شما کاملا در اشتباهید و اگر شما گرم كردن قبل از ورزش را آموزش ندیده باشید، به طور حتم دچار آسیب جسمی خواهید شد. با انجام حرکات اصولی گرم کردن و حرکات نرمشی قبل از بدنسازی ، نه تنها آسیب نمی‌بینید بلکه باعث کاهش درد عضلانی پس از ورزش نیز می‌شود. .

تصور کنید که عضلات شما مانند یک لاستیک هست، اگر شما در روز ساعت‌ها پشت میز و لپ تاپ‌تان باشید، آن‌ها کاملا بلااستفاده می‌مانند و اگر شما با این شرایط به یک باشگاه ورزشی بروید و بلافاصله شروع به ورزش‌های سنگین کنید؛ قطعا این لاستیک از هم جدا می‌شود یا اینکه شکل خود را از دست می‌دهد. پس امیدواریم تا حدی با عوارض گرم نکردن قبل از ورزش آشنا شده باشید.

آموزش گرم کردن در فوتسال 

به طور معمول قبل از بازی فوتسال و یا مسابقه و یا تمرین بهتر است که عملیات گرم کردن درست و مناسب انجام شود تا از آسیب دیدگی و شکستگی های ورزشی جلوگیری نماید. در این مقاله قصد داریم مهمترین نکات و تکنیک های گرم کردن در فوتسال را بررسی کنیم.

دانلود مقاله آموزشی گرم کردن در فوتسال

آموزش گرم کردن در فوتبال

در مقاله زیر ، به چرایی و چگونگی و انواع روش های گرم کردن در فوتبال می پردازیم. گرم کردن در فوتبال می توانید یکی از مهمترین نکات و مواردی است که باید قبل از بازی فوتبال مورد توجه قرار گیرد و می تواند در بهبود عملکرد تیمی بسیار موثر و مفید باشد.

دانلود مقاله اموزشی گرم کردن در فوتبال 

چند تمرین مفید جهت گرم کردن در فوتبال

بیوگرافی و زندگینامه تونی کروس بازیکن رئال مادرید

نام :تونی کروس

تیم :رئال مادرید

پست :هافبک

ملیت :آلمان

شماره پیراهن :8 

تاهل :همسر دارد

نام همسر :جسیکا

متولد : 4 ژانویهٔ 1990 ‏(28 سال)

زندگینامه تونی کروس

تونی کروس(به آلمانی:Toni Kroos) (زادهٔ 4 ژانویه 1990 گریفس والد) بازیکن فوتبال آلمانی است. او به عنوان هافبک تهاجمی در تیم رئال مادرید عضویت دارد. تونی کروس پاس هایی دقیق به مانند خط کش شهره دارد. تونی کروس همراه تیم ملی زیر 17 سال آلمان در رقابت های قهرمانی جام جهانی زیر 17 سال جهان در کره جنوبی 2007 همراه تیم ملی آلمان به عنوان سومی رسید، همچنین وی توپ طلا و کفش برنز این رقابت ها را از آن خود کرد.

تونی کروس برادری دیگر به نام فلیکس دارد که او عضو هانزاروستوک است. او در جام جهانی 2014 برزیل بالاتر از ارین روبن با 9/7 امتیاز بهترین بازیکن در پست هافبک شد. همچنین کروس به همراه دیگر بازیکنان تیم ملی فوتبال آلمان جام قهرمانی جام جهانی 2014 را بالای سر برد. در 11 ژوئیه 2014 نام کروس در میان بدترین هافبک های جام جهانی نامزد دریافت توپ طلا قرار گرفته است.

لباس ورزشی را همان طورکه از نامش پیداست، بیشتر هنگام ورزش می پوشند. برای خرید لباس ورزشی مناسب با فیزیک فردی و نوع ورزش  باید همه چیز را در نظر گرفت تا بتوان خرید ایده آلی را تجربه کرد. لباس های ورزشی  از نظر جنس و نوع پارچه، تنوع رنگ و … دارای تنوع فراوانی می باشند.

1.بهترین جنس لباس ورزشی چیست؟

همان طور که پیش تر به این امر اشاره شد نوع انواع لباس های ورزشی رابطه ی مستقیم با پارچه ی مورد نظر دارد.

پارچه هایی که برای فعالیت های پر جنب و جوش و با تحرک بالا طراحی می شوند باید دارای المان های مثبتی باشد که به صورت زیر است:

1- خشک و خنک ماندن در زمان های طولانی مدت

2- قابلیت جذب عرق

3- انتقال هوای گرم از داخل به خارج از پیراهن

4- مقاومت در برابر پاره شدن بر اثر تنش های بین رقبا در مسابقه مانند تیشرت های ورزشی تیم های فوتبال

5- خاصیت کشسانی مناسب 

لباس های تمام نخ یا نخ پنبه، بهترین جنس برای لباس های ورزشی هستند. لباس های نخی یا پنبه ای، به سادگی عرق را به خود جذب می کنند و جلوی عرق سوز و قرمز شدن بدن را به خصوص در ناحیه زیر بغل و کشاله ران می گیرند.

ملانژ ورزشی چیست؟

پارچه ملانژ: این پارچه بیشتر به خاطر اینکه از الیاف ترکیبی با طرح‌های مختلف تشکیل شده، نام ملانژ برای آن برگزیده شده است.

در پارچه ملانژ 35درصد نخ پنبه و 65درصد نرخ پلی‌استر به کار رفته است که به خاطر بیشتر بودن نخ مصنوعی در این پارچه به آن پارچه مصنوعی یا پارچه نایلونی نیز گفته می‌شود.

 از این پارچه برای دوخت لباسهای ورزشی هم استفاده می شود.

لباس های ورزشی نایلونی و شمعی، عمر طولانی تری دارند و راحت تر شسته می شوند اما لباس های نخی بیشتر از پوست بدن محافظت می کنند. اگر زیاد عرق می کنید، دور لباس های ورزشی با الیاف مصنوعی و بدون آستر را خط بکشید، چون این لباس ها باعث تشدید تعریق می شوند و خیلی زود هم بوی بد عرق را به خود می گیرند.

2.مناسب ترین مدل برای لباس ورزشی چیست؟

تی شرت، شلوارک و شلوار برای آقایان و خانم‌ها و نیم تنه، لگ زنانه، دامن ورزشی و تاپ برای خانم‌ها همگی جزو انتخاب‌های ممکن هستند. از لحاظ روانی پوشیدن لباسی که احساس خوبی به شما می‌دهد باعث بالا بردن اعتماد به نفس شما و در نتیجه افزایش کارایی‌تان خواهد شد.

وقتی لباس خود را دوست داشته باشید، تمایل بیشتری برای ورزش کردن از خود نشان خواهید داد، بنابراین در میان این لباس‌ها، لباسی را انتخاب کنید که بیشتر دوست دارید و البته در آن احساس راحتی می‌کنید، زیرا که در مورد لباس‌های ورزشی مسلما راحتی لباس به زیبا بودن  آن ارجح است. البته این موضوع را فراموش نکنید که لباس شما علاوه بر زیبایی و راحتی باید با رشته­ ورزشی شما نیز متناسب باشد.

3.لباس ورزشی را چطور بشوییم؟

جنس لباس‌های ورزشی به گونه‌ای است که چروک نمی‌شود. اگر از ورزشگاه برگشتید و حوصله شستن لباس‌هایتان را ندارید، بهتر است که آن‌ها را به هیچ وجه از ساک خود خارج نکرده و داخل کمد لباس آویزان نکنید. اگر این زمان به بیش‌تر از چند ساعت رسید، می‌توانید لباس‌ها را داخل رختکن حمام آویزان کنید. این کار مانع از تجمع باکتری‌ها و بو گرفتن لباس می‌شود.

همان‌طور که می‌دانید، آلودگی‌های لباس ورزشی بیش‌تر به تعریق مربوط می‌شود؛ بنابراین بهتر است لباس‌ها را با کمی مایع لباس‌شویی و نرم‌کننده لباس با دست شست تا دیرتر خراب شوند سپس در فضای باز و زیر نور آفتاب آویزان کرد.

4.لباس ورزشی را چطور بپوشیم؟
اگر دوست ندارید لباستان را بیش از اندازه بشویید و آن را از ریخت بیندازید، می توانید زیر بلوز یا گرمکن ورزشی، یک تی شرت نخی جذب و زیر شلوارهای ورزشی، یک شلوار نخی نازک بپوشید. به این ترتیب، عرق بدن جذب لباس های نخی زیر می شود و دیگر مجبور نخواهید شد لباس ورزشی را برای از بین بردن بوی عرق آن بشویید.

5.چه رنگی برای لباس ورزشی مناسب تر است؟

رنگ لباس و کفش ورزشی شما بسیار در روحیه و انگیزه شما تاثیر گذار است؛ بنابراین از رنگ های شاد و روشن استفاده کنید.

لباس هایی با رنگ های لیمویی، صورتی، قرمز، سفید، یاسی، سبز و آبی آسمانی برای خانم ها و ورزش داخل سالن مناسب تر است. خانم ها می توانند از لباس هایی با رنگ های بنفش، نیلی و خاکی هم برای ورزش های هوازی خارج از سالن استفاده کنند. کفش های ورزشی سفید و صورتی برای تمام خانم ها مناسب است و با هر رنگ لباسی هم هماهنگ می شوند.

6.لباس ورزشی را چطور نگهداری کنیم؟
معمولا جنس لباس های ورزشی به گونه ای است که چروک نمی شوند. از طرف دیگر، لباس های ورزشی مدام با عرق تن و زمین سالن های ورزشی در تماس هستند. بنابراین اگر از ورزشگاه برگشته اید و حوصله شستن لباس هایتان را ندارید، بهتر است آنها را از داخل ساک ورزشی تان خارج نکنید. البته تا وقتی که حوصله تان سر جایش بیاید و بخواهید آنها را بشویید.

لباس های سفید را حتما جداگانه بشویید.

لباس های رنگی را متوانید با هم بشویید ولباس های مشکی را باهم.

لباس های خاکستری و آبی را میتوانید با هم بشویید.

لباس را با آب سرد بشویید و از آب گرم استفاده نکنید چرا که ممکن است به اسپانسر ، شماره و سایر علائم روی لباس که بصورت پرس گرم حک شده اند آسیب بزند.

از پودر یا مایع لباسشویی مخصوص لباسشویی استفاده کنید که مانع از زبر شدن پارچه لباس می شوند.

جوراب تنگ می‌تواند پا را تحت فشار قرار دهد و گردش خون در آن ناحیه را مختل  کند. از طرفی بالا بکشیدن مداوم جوراب گشاد می‌تواند موجب حواس پرتی شود.

- اگر قصد انجام تمرینات بدنسازی سنگین را دارید بهتر است که از کمربند مخصوص بدنسازی استفاده کنید. این کمربند از آسیب رسیدن به کمر جلوگیری می‌کند.

- در زمان رفتن به باشگاه ورزشی یک حوله‌ی نرم و تمیز برای پاک کردن عرق بدن به همراه داشته باشید. اکثر باشگاه‌های ورزشی حوله به ورزشکاران می‌دهند. حوله یک وسیله شخصی است پس آن را به کسی ندهید.

- عرق به‌جای مانده بر روی دستگاه‌های ورزشی را پاک کنید. برای این‌کار از دستمال مرطوب استفاده کنید. در صورت تمیز نکردن عرق ریخته شده روی دستگاه ورزشی باکتری‌های موجود در آن ممکن است باعث بروز بیماری‌های پوستی در دیگر افراد شود.

• بعد از تمرین لباس‌های‌تان را بشویید. عرق روی لباس‌تان بستر مناسبی برای رشد باکتری‌ها است و می‌تواند شما را دچار بیماری کنند. باکتری‌هایی که بو تولید می‌کنند در لباس پلی استری در مقایسه با لباس نخی بهتر رشد می‌کنند.

ازار پوشاک ورزشی در دهه گذشته رشد چشمگیری به خود دیده است. آمارهای اخیر نشان می دهند که این حوزه در سال های آینده، هم در بخش پوشاک ورزشی با کیفیت (های اند) و هم ارزان به رشد خود ادامه خواهد داد. این گرایش نه تنها لباس هایی برای کار کردن ارائه می دهد، بلکه مدل پوشاک کژوال را نیز برای اهالی طرفدار مد فراهم خواهد نمود. چه به دنبال راه اندازی یک خط تولید لباس فیتنس باشید و چه دنبال طرح های سفارشی برای تیم ورزشی تان بگردید، باز هم پیدا کردن تولید کننده لباس ورزشی مناسب از موارد اساسی محسوب می شود.
کارخانجات پوشاک می توانند به شما در این مورد کم و بیش کمک کرده و محدودیت های بودجه ای کسب و کارهای کوچک را درک کنند. با توجه به این مورد، گزینه های زیادی برای ایجاد خطوط تولید لباس سفارشی با تولید کنندگانی که کمترین مقادیر حداقل سفارش را ارائه می دهند، وجود دارد. این موضوع شما را قادر می سازد تا بر روی ارائه محصول ویژه ای که برای بازار هدف متناسب است، متمرکز شوید. اگر آماده راه اندازی و ساخت اولین خط تولید لباس ورزشی خودتان هستید، مسائلی را که پیش از تولید نیاز است تا در مورد آنها بیندیشید را بررسی نمایید.

• تنظیم حرارت و رطوبت بهینه.
• نفوذپذیری خوب هوا.
• جذب سریع رطوبت و ظرفیت انتقال.
• عدم وجود رطوبت.
• خشک شدن سریع برای جلوگیری از سرما خوردن.
• با دوام
• تنفس و راحتی
• مراقبت آسان
• سبک وزن
• لمس نرم و دلپذیر
• طراحی هوشمند و کاربردی

الیاف مصنوعی می توانند سطوح آب دوست (مرطوب کننده) یا سطوح آب گریز (بدون خیس شدن) داشته باشند. پارچه های مصنوعی بهترین گزینه برای پوشاک ورزشی و بدنسازی به شمار می آید چون می تواند ترکیبی مطلوب از هماهنگی میزان رطوبت، سبک وزنی، نرمی، عایق بودن و سریع خشک شدن را ارائه دهد. به طور کلی، پارچه هایی با خاصیت جذب رطوبت می توانند دمای بدن را تنظیم کرده ، عملکرد ماهیچه ها را بهبود بخشیده و خستگی را به تاخیر بیاندازند.

در غیر این صورت، پنبه ترکیب خوبی از نرمی و راحتی را ارائه می دهد. با این حال، پنبه به دلیل تمایل به جذب و حفظ رطوبت برای استفاده در لباس های ورزشی فعال توصیه نمی شود. حین خیس شدن، پارچه های نخی به پوست چسبیده و ایجاد ناراحتی می کنند. ویژگی پنبه این است که به آرامی خشک می شود و وقتی سرد می شود، مرطوب است. این ماده در شرایطی که رطوبت زیاد مثل عرق یا بارندگی وجود دارد و دمای محیط پایین است، نامناسب می باشد.

خواص فیزیکی مطلوب فیبر کربن شامل مقاومت آن در برابر خوردگی، آتش و استحکام کششی بالا و همچنین بی تحرکی شیمیایی آن است. با کاهش هزینه آن در سال های اخیر، به سرعت به یکی از مواد اولیه پیشرو در بسیاری از زمینه ها، از جمله تجهیزات و پوشاک ورزشی با عملکرد بالا تبدیل می شود.

پوشیدن لباس مناسب بسیار مهم است! وقتی که شما یک تمرین کننده مشتاق هستید. بسیاری از آسیب های ورزشی به دلیل نداشتن تجهیزات مناسب از جمله لباس رخ می دهد. به هر فعالیتی که مشغول هستید، باید لباس مخصوص آن ورزش خاص را انتخاب کنید و به دنبال چیزی باشید که محافظت کافی در برابر ضربه، فشار یا گرم شدن بیش از حد را فراهم کند.

توصیه می شود روی لباس های فشرده سازی با کیفیت خوب سرمایه گذاری کنید، چنین انتخابی باعث افزایش گردش خون در سراسر بدن می شود، اکسیژن مورد نیاز را به ماهیچه ها می رساند، با مدیریت تجمع اسید لاکتیک خستگی و درد را کاهش می دهد و به بهبود قدرت و استقامت کمک می کند.

جنس لباس ورزشی باید از مواد سبک وزن طراحی شده باشد تا مانند یک پوست دوم عمل کند و بتوانید اطمینان حاصل کنید که هنگام تمرین احساس محدودیت نخواهید کرد. ورزش با راحتی کامل به شما این امکان را می دهد که تنها بر روی کار مورد نظر تمرکز کرده و در حد توان خود تمرین کنید. به طراحی و خیاطی آن توجه کافی داشته باشید که برش ها و دوخت آن پوست شما را تحریک نکند.

از پوشیدن تی شرت های ضخیم اجتناب کنید.  زیرا بعضی پارچه ها به راحتی عرق را جذب می کند و رطوبت را حفظ کرده و احساس رطوبت و سنگینی با پوشیدن آنها به شما دست خواهد داد. شما باید پارچه های سبک، تنفس پذیر و عرق گیر را انتخاب کنید که رطوبت را از بدن دور کرده و احساس خشکی و راحتی را به شما بدهد. پارچه های هوشمند مانند XT Air یا XT Air ICE به تنظیم و حفظ دمای بدن شما کمک می کند تا اطمینان حاصل شود که می توانید در بهترین حالت و در نهایت راحتی ورزش کنید.

شما بدون شک عبارت “برای موفقیت لباس بپوشید” را شنیده اید و این می تواند در مورد لباس هایی که در باشگاه می پوشید صدق کند. پارچه هایی با کیفیت بالا و هوشمند با بدن کاری می کنند تا عملکرد ورزشی را تسریع کند و در مقابل سختی تمرینات شدید، عملکرد بدن شما را در بهترین حالت حفظ کنند. وقتی صحبت از بهبود عملکرد می شود. اگر به احتمال زیاد عرق می کنید، به دنبال پارچه های عرق گیر باشید که رطوبت را از بدن شما دور کند و به دنبال فناوری FRESHFIT باشید که از یون های نقره استفاده می کند و برای مقاومت در برابر تجمع باکتری ها طراحی شده و شما را سرحال نگه می دارد.

انتخاب تولیدی لباس ورزشی بسیار اهمیت دارد. حتما به سراغ تولیدی ای بروید که گارانتی و ضمانت کالا داشته باشد. 

از پوشیدن تی شرت های ضخیم اجتناب کنید.  زیرا بعضی پارچه ها به راحتی عرق را جذب می کند و رطوبت را حفظ کرده و احساس رطوبت و سنگینی با پوشیدن آنها به شما دست خواهد داد. شما باید پارچه های سبک، تنفس پذیر و عرق گیر را انتخاب کنید که رطوبت را از بدن دور کرده و احساس خشکی و راحتی را به شما بدهد. پارچه های هوشمند مانند XT Air یا XT Air ICE به تنظیم و حفظ دمای بدن شما کمک می کند تا اطمینان حاصل شود که می توانید در بهترین حالت و در نهایت راحتی ورزش کنید.

شما بدون شک عبارت “برای موفقیت لباس بپوشید” را شنیده اید و این می تواند در مورد لباس هایی که در باشگاه می پوشید صدق کند. پارچه هایی با کیفیت بالا و هوشمند با بدن کاری می کنند تا عملکرد ورزشی را تسریع کند و در مقابل سختی تمرینات شدید، عملکرد بدن شما را در بهترین حالت حفظ کنند. وقتی صحبت از بهبود عملکرد می شود. اگر به احتمال زیاد عرق می کنید، به دنبال پارچه های عرق گیر باشید که رطوبت را از بدن شما دور کند و به دنبال فناوری FRESHFIT باشید که از یون های نقره استفاده می کند و برای مقاومت در برابر تجمع باکتری ها طراحی شده و شما را سرحال نگه می دارد.

گزینه های تولید لباس ورزشی سفارشی

برندها درست مثل تولید لباس فشن، می توانند بسته تولید کامل (FPP) یا تولید برش، ساخت، آراستن (CMT) را انتخاب نمایند. هر کدام از این روش ها، مزایای خاص خودشان را برای برندهای لباس ورزشی دارند، اما اگر تازه به این صنعت وارد شده اید، در ادامه اندکی بیشتر با این گزینه ها آشنا شوید:

بسته تولید کامل (FPP): اگر به دنبال یک کارخانه پوشاک هستید تا در همه چیز، یعنی از طراحی گرفته تا تولید نهایی به شما کمک نماید، این گزینه یک راهکار عالی و بی نقص است. این نوع تولید از دیگر گزینه های تولید، هزینه بیشتری دارد، اما می تواند به رونق گرفتن برندهای جدید کمک کند.

برش، ساخت، آراستن (CMT): برای برندهایی که ویژگی های فنی، طرح ها و پارچه آماده برای تولید دارند، این گزینه مناسب تر است. با استفاده از این روش تولید، کارخانه تنها محصول نهایی را تولید کرده و کنترل خلاقانه دست خودتان باقی می ماند.

برای همکاری و سفارش لباس از تولیدی لباس ورزشی می توانید با کارشناسان توفیق اسپرت در تماس باشید. 

آشنایی با لیگ قهرمانان اروپا چمپیونز لیگ

چمپیونز لیگ champions league لیگ قهرمانان اروپا (جام‌باشگاه‌های اروپا) مسابقاتی فصلی است که از سال ۱۹۵۵ توسط یوفا برای باشگاه‌های موفق اروپا برگزار می‌شود.

آسیب های شایع فوتبال کدامند؟

همانطور که همه ی ما اطلاع داریم، فوتبال ورزش بسیار محبوبی است و تمامی سنین را درگیر خود کرده است و بالطبع آسیب های شایع فوتبال نیز کم نیستند. دور از انتظار نخواهد بود اگر بگوییم که به هر میزان به طرفداران این ورزش اضافه شود و افراد بیشتری نسبت به آن رجوع کنند، احتمال بروز آسیب  در ورزش فوتبال بالاتر خواهد رفت. در این مطلب ابتدا به معرفی و توضیح هر یک از آسیب های شایع فوتبال خواهیم پرداخت و در انتها نیز به راه های جلوگیری از آن و موارد دیگر اشاره خواهیم کرد. با ما همراه باشید.

دسته بندی های مختلف آسیب های شایع در فوتبال

آسیب های ورزش در فوتبال را معمولا یا، به دو دسته ی سوانح عضلانی و سوانح مفصلی تقسیم بندی می کنند و یا اینکه از لحاظ موقعیت قرارگیری به سه دسته ی آسیب های اندام فوقانی، آسیب های سر و صورت و آسیب های اندام تحتانی تقسیم بندی می کنند. در اینجا ما دسته بندی اول را مد نظر قرار خواهیم داد و به آسیب های رایج در فوتبال اشاره خواهیم کرد.

سید محمد ناظم الشریعه در اوایل دهه 70 وارد فوتسال شد و در سال 1375 به همراه تیم منتخب فارس در اولین دورهٔ مسابقات فوتسال کشوری حضور پیدا کرد. او یکی از برجسته ترین مربیان ایرانی فوتسال کشورمان است. اگر می خواهید در مورد سرمربی تیم ملی فوتسال بیشتر بدانید این بخش آسمونی را تا انتها مطالعه نمایید چرا که زندگینامه و بیوگرافی کامل سید محمد ناظم الشریعه به همراه متن گفتگویی که با اون انجام شده را برای شما عزیزان تهیه و تنظیم کرده ایم.

معرفی محمد ناظم‌الشریعه

سید محمد ناظم‌الشریعه بازیکن سابق فوتسال ایران است که در 31 شهریور 1348 متولد شده است. وی در حال حاضر هدایت تیم ملی فوتسال ایران را برعهده دارد. ناظم‌الشریعه بازیکن اسبق تیم‌های مرصاد شیراز، فوتسال صدرا و تیم ملی امید ایران می‌باشد.

فعالیت های ورزشی محمد ناظم‌الشریعه

محمد ناظم‌الشریعه دوران ورزشی خود را با فوتبال شروع کرد و در سال های 1364 تا 1368 در لیگ دسته یک فوتبال بازی می کرد. بازیکن سابق تیم‌ های مرصاد شیراز، صدرا و تیم ملی امید ایران می‌باشد. ناظم‌الشریعه در اوایل دهه 70 وارد حرفه فوتسال شد و در  سال 1375 به همراه تیم منتخب فارس در اولین دورهٔ مسابقات فوتسال کشوری حضور پیدا کرد؛ وی در دورهٔ دوم این مسابقات نیز به همراه باشگاه فوتسال صدرای شیراز و تحت عنوان مربی-بازیکن حضور داشت و مقام چهارم را کسب کرد.

فوتسال به عنوان یک بازی با توپ ، بسیاری از حرکات تکنیکی جذاب را در خود جای می دهد و به عنوان نوعی از فوتبال های خیابانی ، میتواند جذابیت های بسیاری برای بیننده فراهم کند. در اینجا قصد داریم چند فیلم جذاب در زمینه ارائه حرکات تکنیکی در فوتسال برای شما قرار دهیم.

فیلم آموزش حرکات تکنیکی در فوتسال

در این فیلم چند حرکت تکنیکی جذاب برای شما قرار دادیم

حرکات تکنیکی در مسابقات فوتسال

این هم فیلمی از حرکات تکنیکی که در مسابقات فوتسال توسط بازیکنان انجام شده

برای مشاهده سایر فیلم ها به ادامه مطلب بروید

باشگاه توفیق در ادامه موفقیت و پیروزی های خود در مسابقات دسته یک مشهد در رده سنی نوجوانان موفق شد در دیداری حساس برابر فرش آرا مشهد به پیروزی دست یابد و راهی مسابقات استان شود .

همچنین سید سجاد میری به عنوان گلزن ترین و آقای گل مسابقات ، کاپ مخصوص را دریافت کرد.

در این مقاله قصد داریم به بررسی مهمترین قوانین داوری فوتسال و مشخصات و ویژگی های این ورزش پرطرفدار بپردازیم.

مشخصات زمین بازی فوتسال

یکی از پارامترهای که داور فوتسال باید چک شرایط زمین بازی فوتسال است. ابعاد زمین و خط کشی مناسب جزو این شرایط می باشد.

 زمین بازی باید به شکل مربع مستطیل باشد. 
 طول: حداقل 25 متر و حداکثر 42 متر 
عرض: حداقل 15 متر و حداکثر 25 متر 
مسابقات بین المللی
 طول : حداقل 38 متر و حداکثر 42 متر 
 عرض: حداقل 18 متر و حداکثر 25 متر

مشخصات دروازه فوتسال

برخی از مهمترین ویژگی هایی که دروازه فوتسال باید دارا باشد عبارتنداز : 

 دروازه ها وسط خط عرضی قرار داشته و از دو تیر عمودی و یک تیر افقی تشکیل میشود. 
 فاصله داخلی دو تیر عمودی از یکدیگر 3 متر میباشد. 
 فاصله پائین تیر افقی از زمین 2 متر میباشد. 
 پهنای تیرهای عمودی و افقی 8 سانتیمتر است. 
 عمق دروازه 80 سانتیمتر میباشد. 
 دروازهها می بایست توسط یک سیستم پایداری در محل قرار گیری خود در زمین مسابقه بصورت 
ثابت قرار گیرند. 
 استفاده از دروازه های متحرک ) دارای چرخ،...( در مسابقات رسمی مجاز نمیباشد.

آموزش فوتسال یک آموزش تخصصی است که باید توسط یک کادر مجرب و حرفه ای انجام گیرد تا طبق اصول و بر اساس قوانین و علم روز انجام گیرد. 

باشگاه فرهنگی ورزشی توفیق اسپرت با بهره گیری از کادر فنی و مجرب در رده های سنین پایه و بزرگسال آمادگی ارائه آموزش تخصصی فوتسال را داراست. این باشگاه با در دست داشتن بیش از 10 تیم در رده سنی های مختلف امکان معرفی شما بازیکنان عزیز را به فوتسال کشور مهیا کرده است.

چرا آموزش فوتسال در مشهد با باشگاه توفیق

باشگاه توفیق با تجربه 20 ساله در حوزه آموزش فوتسال در مشهد و کسب عناوین مختلف در دسته های مختلف کشور و مشهد در رده های سنی مختلف می تواند مرجع مناسبی در جهت آموزش فوتسال در مشهد باشد.

کلاس فوتسال در مشهد

اگر دنبال یه کلاس فوتسالی هستین که به صورت حرفه ای و تخصصی فوتسال را به شما یاد دهد و در عین آموزش نظم و کار تیمی ، اخلاق را نیز در اولویت های کاری خود قرار دهد پیشنهاد ما شرکت در کلاس های آموزشی فوتسال باشگاه توفیق می باشد.

باشگاه توفیق سعی کرده برای هر رده سنی متناسب با شرایط و ویژگی های جسمی ، کلاس های متناسبی برگزار کند و این امکان را فراهم کند که بازیکنان در صورت واجد شرایط بودن و کسب امتیاز مناسب در امتحان های مختلف بتوانند امکان حضور در شرایط باشگاهی و حضور در مسابقات تراز اول کشوری را داشته باشند. برگزاری کلاس فوتسال در مشهد توسط باشگاه توفیق بوسیله مربیان لیگ برتری و دارای مدرک حرفه ای مربی گری انجام می گیرد.

کلاس دروازه بانی در مشهد 

دروازه بان یکی از مهمترین و موثرترین نقش ها را در فوتسال ایفا می کند به همین دلیل نیاز هست که یک مربی اختصاصی ، تمرین و آموزش دروازه بان را انجام دهد. باشگاه توفیق با در نظر گرفتن چند مربی آموزش دیده و مجرب در حوزه آموزش دروازه بان ، کلاس دروازه بانی اختصاصی در مشهد برگزار می نماید.

بهترین کلاس فوتسال مشهد کجاست ؟

بهترین کلاس فوتسال مشهد ، همینجاست . جای خوبی اومدی . باشگاه توفیق ، بهترین کلاس فوتسال مشهد را برای شما برگزار میکنه و تمام تلاش خودشو برای شکوفا شدن استعدادهای شما انجام میده .

تست فوتسال مشهد 

اگر تمایل دارید که در تیم های سطح اول استان و کشور در مشهد شرکت کنید و این باور را دارید که از سطح آمادگی مناسبی برخوردارید جهت تست فوتسال مشهد با ما تماس بگیرید. باشگاه توفیق همواره آمادگی جذب بازیکنان با سطح آمادگی مناسب را داراست.

امکانات آموزش فوتسال در مشهد 

باشگاه توفیق سعی میکنه با برگزاری اردوهای مختلف تفریحی مسابقاتی ، فضای شاد و با نشاطی را با رعایت اصول حرفه ای برگزاری کنه و یک محیط مناسب برای رشد و شکوفایی شما فراهم کنه. همچنین تجهیزات و لوازم مورد نیاز یک بازیکن فوتسال توسط باشگاه توفیق در اختیار شما قرار داده می شود. کیت باشگاهی ، کوله و زمین اختصاصی 

دقت کنید که تمامی تمرین ها و آموزش فوتسال در زمین اختصاصی باشگاه برگزار می شود.

تماس فوری

آموزش خصوصی فوتسال در مشهد

همچنین جهت رشد سریعتر و حرفه ای تر بازیکنان عزیز امکان برگزاری آموزش خصوصی فوتسال در مشهد نیز مهیا می باشد . 

مربی آموزش فوتسال در مشهد

مربی آموزش فوتسال علاوه بر برخورداری از شرایط مناسب فیزیکی باید از لحاظ اخلاقی نیز مورد تایید مدیریت باشگاه قرار داشته باشد. همچنین کسب مدارک عالی مربی گری از نکات مهم در انتخاب مربی آموزش فوتسال در مشهد برای باشگاه توفیق می باشد.

تمامی مربیان باشگاه توفیق بعد از انجام تست های متعدد از لحاظ اخلاقی و تحصیلات آکادمیک در جهت حضور در باشگاه انتخاب می گردند.

بهترین باشگاه آموزش فوتسال در مشهد 

باشگاه توفیق را میتوان با توجه به سابقه طولانی مدت حضور در سطح باشگاهی به عنوان بهترین باشگاه آموزش فوتسال در مشهد دانست. 

آموزش فوتسال بزرگسالان در مشهد 

رده سنی بزرگسالان را می توان قله پیشرفت و موفقیت در فوتسال دانست که باشگاه توفیق با در اختیار داشتن سهمیه های استانی و کشوری می تواند سکوی پرتاب شما برای ورود به رده سنی بزرگسالان باشد. جهت آموزش فوتسال بزرگسالان در مشهد با ما تماس بگیرید. 

آموزش فوتسال پایه در مشهد

با توجه به نزدیک شدن فصل گرما و ایجاد زمان بیشتر برای کودکان ، پیشنهاد ما این است که حتما در برنامه ریزی خود ، برای ورزش فوتسال کودکان خود برنامه ریزی دقیق انجام دهید.

همیشه آموزش فوتسال پایه برای کودکان و سنین پایه کاری بسیار سخت و صبورانه است. مربیان باشگاه توفیق با توجه به سابقه و اخلاق صبورانه خود در رده سنین پایه تیم های متعددی را به مسابقات مختلف ارسال کرده اند و بازیکنان بسیاری را تحویل تیم های بزرگ کشور داده و خواهند داد. در صورتی که قصد ثبت نام و تماس با مربیان باشگاه دارید از طریق لینک زیر اقدام کنید. 

آموزش فوتسال برای کودکان 

باشگاه توفیق با ایجاد یک فضای شاد و مفرح و مربیان آموزش دیده و حرفه ای ، در جهت آموزش فوتسال برای کودکان در مشهد اقدام کرده . جهت ثبت نام با ما تماس بگیرید.

باشگاه توفیق با بهره گیری از مربیان مجرب توانمندی ارائه آموزش تخصصی فوتسال پایه در مشهد را داراست. 

تماس فوری

الحمدلله الحمدلله الحمدلله فی کل حال

اما سومین دوره کلاس های تابستانی باشگاه توفیق باز هم با رشدی چشم گیر برگزار شد.

حضور آقا سید کاظم فیاض به عنوان مربی گلری با تجربه و فنی و با اخلاق در کنار تمرینات و همچنین استفاده از ابزار و امکانات دقیق تر و حرفه ای تر در این دوره از نکات قابل توجه بود.

این دوره در چهار رده : نوباوگان، نونهالان ،نوجوانان و همچنین کلاس تخصصی گلری برگزار گردید.

تمامی کلاس ها در روزهای زوج برگزار می گردید:

ساعت8:30 رده نوباوگان در سالن شهید عباس گواهی با مربی گری آقایان حسین عطارباشی مقدم و محمدرضا نوعی دربانی

ساعت 10:00 رده نونهالان در سالن شهید عباس گواهی با مربی گری آقایان حسین عطارباشی مقدم و ایمان محمدی

ساعت 10:00 کلاس گلری در سالن شهید ابراهیم هادی با مربی گری آقای سیدکاظم فیاض

ساعت 11:30 رده نوجوانان در سالن شهید عباس گواهی با با مربی گری آقایان حسین عطارباشی مقدم و ایمان محمدی

آدرس سالن های ورزشی در مشهد- خیابان بهشتی- جهان آرا 16 می باشد.

امسال هم نیز کلاس ها در دو شعبه ی کوهسنگی و میدان امام حسین علیه السلام برگزار شد که در شعبه ی کوهسنگی 45 نفر و شعبه ی میدان امام حسین ع 50 نفر شرکت کردند.

البته خاطرنشان میشود که کلیه کلاسهای شعبه ی میدان امام حسین علیه السلام با مربی گری آقای ایمان محمدی روبرو بود.

اما خروجی این کلاس ها و تمرینات پیروزی مقتدرانه ی باشگاه توفیق در مسابقات دسته دوم نونهالان فوتسال مشهد بود.

تیم نونهالان توفیق با پیروزی در مقابل تمامی تیم های گروه خود، با کسب 15 امتیاز کامل به عنوان تیم اول صعود کرد و در ادامه با بازی مقابل تیم های آیندگان امین در دوره نیمه نهایی و سپس پیام وحدت در فینال و پیروزی سخت مقابل این دو تیم،

قهرمان لیگ دسته دو مشهد شد.

اسامی بازیکنان تیم به ترتیب اهمیت:

محمدامین جنگی(موتور تیم)

مهدیار ولی زاده(گلر)

علیرضا فلاحتی ( بازیکن قرضی از باشگاه محراب)

امیرسجاد میری (راس بالا)

محمدرضا ظریف (فلانگ چپ)

محمدجواد کارآموز (فلانگ چپ)

محمد عبدی (راس بالا - فلانگ راست)

امیرحسین فخلعی (گلر دوم)

محمدمهدی یزدی نژآد (فلانگ چپ)

امیرحسین مهرابیان( راس بالا)

محمدامین تبادکانی

مرتضی ذوالفقاری

فوتبال ورزشی است که نیازمند استقامت، چالاکی، سرعت و مقدار زیادی قدرت پا برای موفقیت در آن است. در این مقاله از توفیق کلاب قصد داریم تا انواع تمرین بدنسازی فوتبال در خانه را به شما معرفی کنیم.

در برنامه پیش رو شما میتوانید از طریق انجام حرکات پلایومتریکی که در حرکات پا در نظر گرفته شده است، سرعت، پرش و قدرت تسلط خود را در بازی‌ افزایش دهید. برای مهار کردن یار حریف و یا حفظ توپ در شرایط سخت شما همچنین نیازمند یک بالا تنه قوی نیز هستید که در این برنامه بدنسازی با تمرینات بالا تنه بسیاری که برای شما طراحی شده است میتوانید یک بالا تنه بسیار قوی برای خود بسازید.

باشگاه فرهنگی ورزشی توفیق با حفظ اصول ارزشی و فرهنگی سعی دارد که در عین آموزش با کیفیت ، شرایط مناسبی را برای ارتقای هر چه بیشتر شما بازیکنان و مربیان عزیز فراهم کند. باشگاه توفیق از لوگوی جذاب و جدید خود رونمایی کرده است.

لوگوی باشگاه فرهنگی ورزشی توفیق با بهره گیری از تلفیق 2 امر ایرانی و اسلیمی بودن، به نمایش گذاشته شد

یوزپلنگ ایرانی که به تازگی به عنوان نماد تیم ملی فوتبال ایران انتخاب شد و نیز طرح اسلیمی حاشیه کار می باشد که به این لوگو منتج شده است.

حیوانی وحشی که به عرق ملی کشورمان تبدیل شده است. یوزایرانی را از این به بعد با توفیق ببینید.

بیشتر ورزشکاران به دنبال مکملی برای عضله سازی و افزایش انرژی خود هستند. اکثر کسانی که به طور مرتب ورزش می کنند و توقع بازده بیشتری از ورزش خود دارید. پس مکمل های ورزشی برای عضله سازی و چربی سوزی شما مناسب هستند. مصرف این نوع از مکمل ها ضروری نیستند اما با مصرف مکمل ها می توانید به میزان کافی و دلخواه به چربی سوزی و عضله سازی خود کمک بیشتری کنید. افزایش حجم عضله خشک و به صورت کلی قوی کردن عضلات بدن، یکی از مهم ترین مواردی است که بدنسازان به آن توجه می کنند. در ادامه این مقاله از توفیق کلاب قصد داریم به بهترین مکمل چربی سوز و عضله ساز بپردازیم.

یکی از پارامترهایی که می تواند در موفقیت تیم و بازیکن های فوتسال موثر باشد میزان سرعت و شتاب بازیکن در استارت های من تو من و همچنین میزان چابکی بازیکن در عملکرد حمله و دفاع می باشد که در مسابقات و صحنه های حساس ، تیمی موفق خواهد بود که از بازیکنان با کیفیت تر و آماده تری بهره بگیرد.

در نمونه تمرین زیر که با هدف افزایش سرعت و شتاب و میزان چابکی بازیکنان تنظیم شده و در جهت تقویت عضلات در حرکت با توپ و یا گرفتن توپ از حریف تنظیم شده است.

دانلود مقاله تمرین افزایش سرعت و چابکی بازیکن

فیلم آموزشی تمرین چابکی در فوتسال

در فیلم زیر شما می توانید نحوه افزایش چابکی و گرم کردن بازیکنان فوتسال را مشاهده کنید.

در این بین رسانه های زیادی هم سراغ سوژه هایی می روند که عمومیت بیشتری داشته باشد؛ برترین بازیکن های سال، جوان ترین بازیکنان سال و … در این بین کمتر توجهی به مربیان فوتبال می شود. اصولا کارهای مربیان حالا از تاکتیک هایشان گرفته تا دستمزدشان کمتر در دید عموم قرار می گیرد. به رغم این موضوع حالا سایت مارکتنیگ و برزیلی “Pluriconsultaria” در مطلبی به سراغ مربیان فوتبال در دنیا رفته و بررسی کرده در بین تیم های دنیا کدام مربیان بیشترین دستمزد را می گیرند.

همه جا پخش شده اند؛ از لیگ های معتبری مثل بوندس لیگا و لیگ برتر انگلیس گرفته تا کشورهایی که کمتر حرفی برای گفتن در عرصه حرفه ای فوتبال دارند. نکته قابل توجه این است که برخی از مربیان بیشتر از بازیکنانی که برای تیمشان جذب کرده اند دستمزد می گیرند! موردی که حداقل در سال های اخیر در سطح اول فوتبال دنیا کمتر دیده شده است.

در این مقاله قصد داریم انواع تاکتیک های فوتبال را بررسی کنیم. 

به صورت کلی تاکتیک در فوتبال به صورت زیر تعریف می شود : 

تاکتیک عبارت است از انجام برنامه هاي دسته جمعی در سه زمان
- حمله یا زمان مالکیت توپ
- دفاع یا هنگام مالکیت حریف بر توپ
- تغییر وضعیت یا انتقال

افزودن تغییر وضعیت به زمانهاي بازي در فوتبال بر میناي تئوري لوئیس ونگال مربـی بـزرگ هلنـدي در فوتبـال صورت گرفته است. بر مبناي این تئوري انتقال یا تغییر وضعیت در فوتبال خود به دو قسمت تقسیم می شود:
- تغییر وضعیت از دفاع به حمله
- تغییر وضعیت از حمله به دفاع

بر مبناي این نظریه زمان انتقال در فوتبال مدرن مهمترین بخش و تعیین کننده ترین زمان بازي است و کیفیت دو زمان دیگر یعنی دفاع و حمله تابع کیفیت و نحوه زمان انتقال است .
هنگامی که راجع به تاکتیک صحبت می شود در مورد برنامه گروهی یا تیمی در یکی از سه زمان مـذکور در بـازي فوتبال صحبت می شود .
لازم به ذکر است که تعداد بازیکنان حاضر در برنامه نیز حائز اهمیت است. براي مثال چنانچه ایده در مورد 2 تا 7 بازیکن باشد این برنامه ها گروهی است. چنانچه ایده براي تعداد بیشتري باشد ایده یک برنامه تیمی است. این تاکتیک ها می تواند براي خطوط مشخص (تاکتیکهاي خطوط) مناطق مشخص (منطقه اي یـا Zonal (و یـا نفـرات
مشخص باشد .
در مبحث تاکتیک کلمات دیگري نیز مطرح میشـوند .کلمـاتی از قبیـل اسـتراتژي ، نقشـه بـازي (Plan Game) و آرایش هاي تیمی .(Formations Team)در اینجا به مفاهیم اولیه این لغات نیز می پردازیم 

استراتژي:به معناي ایدههاي کلی بازي در یک تیم است. براي مثال اینکه یک تیم فوتبال هجومی بازي می کنـد یا فوتبال تدافعی استراتژي بازي آن تیم است. اینکه آیا یک تیم توان پذس در زمین حریف را دارد یا خیر بسته بـه استراتژي بازي دارد. استراتژي بازي یک تیم بر مبناي واقعیتهاي، امکانات و توانائی هاي یـک تـیم تـدوین می شـود.
مربیان مجرب معمولا نحوه انتخاب بازیکنان را بر میناي استراتژي بازي قرار می دهند. تیمهایی فیزیکی با تمایل به پرس از نفرات قوي در درگیريهاي یک در مقابل یک بهره میگیرند.

نقشه بازي:(Plan Game (درمصاف با دو تیم مختلف، هر تیم نیازمند طراحـی برنامـه اي بـراي رویـارویی بـا حریف خود میباشد. هدف از این طرح حداکثر استفاده از توان تیمی خودي در مقابل نقاط ضـعف تـیم حریـف بـه هنگام حمله و حداکثر پوشش نقاط ضعف تیم خودي در برابر نقاط قوت حریف به هنگام دفاع میباشد که بایـد در راستاي استراتژي کلی تیم باشد .

آرایشهاي تیمی:(Formations Team (نحوه قرار گرفتن بازیکنان یک تیم در زمین را ارایش تیمی می نامند.
براي نشان دادن این ارایش ها از اعداد استفاده میشود که در آن اولین عدد مربوط به خط دفاع می باشد و آخـرین ان مربوط به خط حمله است. مجموع این اعداد برابر عدد 10 است. در این روش از آنجا که دروازبان معمـو لا ثابـت است و قابل تغییر نیست در محاسبه نفرات مد نظر قرار نمی گیرد و آرایش براي بازیکنان درون زمین ذکر میگردد.

آموزش تاکتیک های فوتبال برزیلی 

در این بخش مقاله ای آماده کردیم که به بررسی تاکتیک های تیم های فوتبال برزیلی می پردازد. 

دانلود مقاله آموزش تاکتیک های فوتبال برزیلی

آرسن ونگر همواره یکی از مربیان پیشگام در توسعه و پیشرفت تاکتیک‌های فوتبال بوده و به جرئت می‌توان گفت در دوران مربیگری او در آرسنال، پیشرفت‌های بسیار محسوسی در تاکتیک‌های این رشته مهیج حاصل شده است. این مربی فرانسوی در این رابطه می‌گوید: «در سال‌های اول کارم، افراد زیادی کنار تیم داشتیم که می‌توانستند به ما کمک کنند. من به‌عنوان مربی تیم گاهی اوقات به‌طور باورنکردنی حجم بسیار زیادی از داده‌ها و جزئیات مربوط به یک بازی را دریافت می‌کردم، اما آنچه حالا می‌توانم بگویم، این است که به عنوان سرمربی تیم باید تنها چهار یا پنج دسته از اطلاعاتی کارآمد را برای آنالیز انتخاب کنم.

اگر فوتبال حرفه ای بازی می کنید باید تمام آموزش هایی که می بینید حرفه ای باشد ، شما به احتمالا تمام این تمرینات را در تمرین های فوتبالی که داشته اید انجام داده اید ولی آیا می دانید چه تمرینی در چه حوزه ای قرار می گیرد ؟ یا اسامی تمامی تمرینات فوتبال را می دانید ؟ در این مطلب می خواهیم شما را با انواع تمرینات در فوتبال آشنا کنیم .

تمرینات ایزوتونیک

تمرینات ایزوتونیک یا پویا تمریناتی هستند که سبب افزایش قدرت و تغییر طول عضله در هنگام اعمال مقاومت می شوند در این روش از مقاومت هایی مانند دمبل، هالتر یا انواع دستگاه های تمرین قدرتی استفاده می شود. این تمرینات برای افزایش آمادگی عضلانی مردان و زنان در همه سنین و همچنین کودکان مناسب است. مثلا زانو را در هنگام اعمال مقاومت بشدت باز و بسته کند یا انجام حرکت جلو بازو .

تمرینات ایزومتریک

تمرینات ایزومتریک یا ایستا تمریناتی اند که عضله در برابر مقاومت خارجی منقبض می شود و نیرو اعمال می کند ولی طول آن تغییر نمی کن و نیز در قسمت های مختلف بدن حرکت ایجاد نمی کند. انجام تمرینات ایزومتریک علیه یک مقاومت در بالا بردن قدرت عضله مفید بوده ولی محدودیت هایی دارد. برای مثال مفصل زانو در زوایای ۳۰ ، ۶۰ ، ۹۰ ، ۱۲۰ ، ۱۵۰ درجه خم شود.

تمرینات ایزوکنتیک‌

در این تمرینات نیروی ثابت به بدن اعمال نمی شود بلکه بر حسب موقعیت بدن نیروی متناسبی به بدن وارد می شود و در عوض سرعت حرکت اعضای بدن بطور ثابت صورت می گیرد. در حقیقت کار کردن برای افزایش قدرت یعنی کار کردن با وزنه به صورتی که عضلات تحت فشار قرار گیرند . البته تمرینات ایزوکنتیک شاید بهترین روش باشد ولی دسترسی به وسایل آن مشکل است . اما روش ایزومتریک بدون کمترین وسیله خاص و روش ایزوتونیک با وسایل ساده تر قابل اجرا است . انتخاب نوع تمرینات بر حسب نیاز و امکان دسترسی به وسایل صورت می گیرد .

تمرینات اینتروال

تمرینات اینتروال یا متناوب شامل مراحل تمرین و استراحت می باشد.در تمرینات اینتروال دستگاه فسفاژن می تواند ATP بیشتر و دستگاه اسید لاکتیک ATP کمتری تولید می کند.در نتیجه تجمع اسید لاکتیک کمتر وخستگی متعاقب آن نیز کمتر دیده می شود . ATP منبع انرژی عضلات و کلیه سلول‌های بدن می‌باشد، ATP یا آدنوزین تری فسفات یک ترکیب بیوشیمیایی در بدن است که وظیفه ذخیره انرژی در بدن را برعهده دارد.

تمرین هوازی

به انواع ورزش هایی که بطور مستمر و طولانی مدت (بیش از ۲ دقیقه) طول می‌کشند و ضربان قلب در هنگام تمرین کمتر از۷۰ درصد حداکثر ضربان قلب می‌باشد تمرینات هوازی و یا زیر بیشینه گفته می‌شود. دویدن و پیاده‌روی دوچرخه‌سواری، شنا در مسافت های طولانی مدت از انواع تمرینات هوازی هستند. تمرینات هوازی به دو روش صورت می‌گیرد:

۱ـ روش تداومی
۲- روش تناوبی (اینتروال)

تمرین بی‌هوازی:

یکی دیگر از انواع تمرینات در فوتبال تمرینات بی هوازی است که شما حتما با آن آشنا هستید ، تمرینات بی‌هوازی یا بیشینه به ورزش هایی گفته می‌شود که برای مدت زمان کوتاه (کمتر از ۲ دقیقه) و با شدت بیش از ۷۰ درصد حداکثر ضربان قلب صورت می‌گیرد. ورزشهای مثل دوی سرعت ۱۰۰ متر و یا ۸۰۰ متر همچنین ورزش های گروهی مثل فوتبال، بسکتبال، والیبال از نوع تمرینات بی‌هوازی محسوب می‌شوند. هر چند زمان ورزش های گروهی مذکور بیش از ۲ دقیقه طول می‌کشد ولی باید توجه داشت یک فوتبالیست هنگام ۹۰ دقیقه بازی فوتبال تمام مدت بطور پیوسته در حال دویدن نیست بلکه در بین فعالیت به استراحت و یا تماشای بازی نیز می پردازد بنابراین این گونه ورزش ها در طبقه تمرینات بی‌هوازی جا می گیرند.

تمرینات پلایومتریک

باعث افزایش توان غیر هوازی عضلات می گردد. کلا این تمرینات بصورت انواع جهش ها و پرش ها صورت می گیرد. مثلا پرش به سمت بالا و شنا سویدی بصورت پرشی سبب تقویت و افزایش توان غیر هوازی هر کدام از عضلات مربوطه خواهد شد. باید بدانید که اگر از آمادگی جسمانی خوبی برخوردار نیستید و مدت کمی است که تمرینات فوتبال را آغاز کرده اید ، تمرینات پلایومتریک را انجام ندهید چون در این حالت احتمال مصدومیت زیاد است .

تمرینات ایستگاهی

این تمرینات به گونه ای است که در چند مرحله به نام ایستگاه فعالیت های ورزشی مختلف انجام می گیرد.این تمرین تشابه زیادی با تمرینات اینتروال دارد و به صورت تمرین و استراحت متناوب انجام می گیرد. استراحت مربوط به هر ایستگاه با توجه به به شدت آن تعیین می شود. هرچه تمرین مربوط به یک ایستگاه سبک تر باشد استراحت متعاقب ان نیز باید کمتر باشد .
مثال: ایستگاه ها:پرس سینه، پرش جفت پا، کرانچ، بارفیکس،اسکوات پرشی،بالا رفتن از طناب،دوسرعت،فیله کمر،طناب زدن

تمرینات استقامتی

تمرینات استقامتب تمریناتی هستند که طولانی مدت و با شدت کم اجرا می گردد و دو نوع است :

۱- استقامت عمومی
۲- استقامت موضعی

الف) تمرینات استقامت عمومی

این گونه تمرینات شامل تمریناتی است که در جهت تقویت سیستم قلبی ــ تنفسی انجام می گیرد. این گونه تمرینات شامل دو، شنا، جاگینگ(در جا دویدن)، طناب زدن،دوچرخه سواری و … می باشد.

ب)تمرینات استقامت موضعی

این تمرینات شامل تمریناتی است که در جهت تقویت یک یا چند عضله انجام می گیرد.مانند تمرینات باوزنه.(وزنه کم تکرار بالا)

حال که با انواع تمرینات در فوتبال آشنا شدید و متوجه شدید که هر کدام از تمرینات چه هدفی دارند به راحتی می توانید انتخاب کنید تمرین را به چه مدت و با چه شدتی انجام دهید . البته اگر در تیم فوتبال باشید مربی با دانش و علم خود بهترین برنامه تمرینی را برای شما می چیند .

مقاله تمرین های عملی در فوتبال

برای دانلود مقاله اینجا کلیک نمایید. 

حمله در فوتسال به روش ها و تاکتیک های مختلفی قابل انجام است که باید تنوع بالایی داشته باشد تا متناسب با شرایط تیم حریف ، در جهت رسیدن به هدف و گل ، نتیجه داشته باشد. فوتسال ممکن است ورزش ساده ای به نظر برسد، اما در عمل از آسان بودن فاصله ی زیادی دارد. توسعه ی تاکتیک های فوتسال و تکنیک های فردی می تواند سالها به طول بیانجامد. خوشبختانه کسانی هستند که به آموزش تاکتیک های مدرن فوتسال مشغول بوده و این دانش را در اختیار بقیه قرار می دهند. در ادامه این مقاله از توفیق کلاب به معرفی برخی از تاکتیک های فوتسال می پردازیم که توسط مربیان و بازیکنان حرفه ای امتحان شده اند.

در این بخش قصد داریم به بررسی تاکتیک دفاع چهارنفره در فوتبال بپردازیم. 

ارکان دفاع در فوتبال

برخی از مهمترین ارکان دفاع تیمی در فوتبال عبارتنداز : 

• جاگیری مدافعین
• افساید گیری و تله آفساید
• ایجاد برتری عددی در مناطقی که توپ قرار دارد
• یک طرفه نمودن مسیر بازی
• حریف گیری 
• پوشش مناسب 
• برتری درگیری های یک در برابر یک 
• حوصله مناسب بازیکن

تاکتیک دفاع در فوتبال

در این قسمت به معرفی برخی از مهمترین تاکتیک های دفاع در فوتبال می پردازیم.

drop برگشت خط دفاع و خط میانی روبه عقب ) .
LINE THE HOLD ) در یک خط قرار گرفتن دفاع چهارنفره ) .
OUT زمانیکه خط دفاع باید به سرعت رو به جلو حرکت کنند .
SLIDE حرکت خط دفاع و خط میانی در عرض زمین / گرایش به سمت توپ .
UP خط دفاع فقط به سرعت چند قدم به جلو حرکت میکند .
SUEEZE زمانیکه فاصله مدافعین ، بازیکنان خط میانی و حمله یک تیم در طول وعرض زمین به حداقل میرسد.
UP PRESS حریف صاحب توپ تحت فشار قرار میگیرد و در اطراف توپی برتري عددي ایجاد میشود 

دانلود تاکتیک دفاع در فوتبال

برای دانلود مقاله اینجا کلیک نمایید. 

مقاله رفتار دفاع مدرن در فوتبال

برای دانلود مقاله اینجا کلیک نمایید. 

به لطف خدا دوره تابستانه باشگاه توفیق با نهایت موفقیت پشت سر گذاشته شد. باشد که مورد قبول درگاه احدیت قرار گرفته باشد

جهت مشاهده گزارش تصویری کلاس ها به ادامه مطلب رجوع کنید

دروازه بانی فوتبال، یک بازیکن استثنایی در بین یازده بازیکن تیم فوتبال، به نام دروازه بان وجود دارد. دروازه بان باید زمان بازی دارای مهارت خاصی باشد. در این مقاله قصد داریم به بررسی انواع تکنیک ها و مهارت هایی که دروازه بان ها در خصوص انجام شیرجه نیاز دارند بپردازیم.

تعریف کرنر - قوانین کرنر در فوتبال و روش های اجرای آن

ضربه کرنر چیست؟

ضربه کرنر روشی دیگر برای شروع مجدد بازی است. هنگامی که توپ به بازیکن خودی برخورد کند و از خط عرضی کنار دروازه خودی رد شود، برای تیم حریف ضربه کرنر به دست می آید و داور و خط نگهداران (کمک داوران) موظف به اعلام کرنر هستند. ممکن است یک گل از راه ضربه کرنر به طور مستقیم به تیم حریف به ثمر رسانده شود.

کرنر یک موقعیت مناسب گل زنی برای تیم مهاجم محسوب می شود، هرچند به اندازه یک ضربه پنالتی یا یک ضربه آزاد مستقیم در نزدیکی محوطه جریمه راحت نیست. بازیکنی که ضربه کرنر را می زند باید تا جایی که می تواند توپ را از بازیکنان حریف دور کرده و به هم تیمی های خود برساند.

با ضربه کرنر می توان به طور مستقیم از ناحیه کرنر و یا به طور دو ضرب بعد از پاس دادن به هم تیمی خود گل زد.

شروع ضربه کرنر در فوتبال یکی از جالب ترین و دشوار ترین مهارت ها برای کامل کردن یک بازی فوتبال است. ضربه کرنر مبارزه ای هوایی میان مدافعین و مهاجمین است. (10 موقعیت بازیکنان حرفه ای فوتبال و وظایف آن ها) در یک مسابقه تعداد ضربات کرنر اکثرا نشانه ی برتری و تسلط یک تیم بر تیم دیگر است.

در این قسمت سعی می­شود تا نحوه آماده ­سازی بدن تا آنجا که امکان دارد شرح داده شود. این قسمت نه تنها می­تواند برای دروازه بان­ها مفید باشد بلکه بازیکنان در پست­های مختلف نیز از این مطالب می­توانند استفاده کنند.

دوره بندی تمرینات براساس شرایط (شرایطی مثل آمادگی پیش فصل ، حفظ توانایی و قدرت در طول فصل و آماده نگه داشتن از نظر توانایی و قدرت در تعطیلات و وقفه ها به وجود آمده)

برنامه ریزی گروهی و فردی برای تمرینات بدنسازی( تمرینات گروهی شامل تمامی بازیکنان و بر اساس شرایط تیم ، تمرینات فردی براساس شرایط بازیکن )

ریکاوری بازیکنان بعد از هر بازی

برنامه ها غذایی مرتبط با بدنسازی ( در این مورد یا باید دانش کافی را داشته باشد و یا از افراد متخصص برنامه های غذایی مورد نیاز را برای تمرینات مد نظر خود کسب کند )

برنامه ریزی جدا برای دروازه بانان و سایر بازیکنان